一日之計在于晨，早上起來的時間非常重要，加快新陳代謝，保持年輕態，都在你的一念之間，一起來做好這十件事吧，可以讓你保持年輕好氣色！

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回升至正常水平。

醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高得越快。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

早上不能空腹

如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗糧面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。

酸奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷類食品食用，會更好地發揮效果。

睡眠

等下次午夜，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。

每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7~8小時的人重8~10斤。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。

如果第二天早晨必須7點起床，那么晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看網劇，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

蜂蜜

蜂蜜可以補中氣，所以好多人吃了以后有補益的作用?？梢酝ū?，可以潤腸，所以小孩子，或者是老年人大便最近干結，就可以給他適當的喝一點蜂蜜水，有潤燥的作用，還有晚上睡眠不太好的人,還有安神的作用,所以也可以睡覺前喝蜂蜜水,

運動

把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會有效果。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。

粗糧

一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

放松

當一個人處于完全放松的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松十分鐘吧！

補水

飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等飲料。

精神食糧

這里的精神食糧指的是女人私密的那點事，如果女人私處有異味，由細菌引起的瘙癢，在社交的時候肯定還會覺得自卑，自己還是會看不起自己，其實這是一個小問題，今天夢潔給大家推薦一款《潔仕寧女士私密慕斯》，其實對于女生私密問題是重中之重的，私處有問題的煩惱我是深有體會的，初戀就是為此分手，不過現在身體香香的，人也自信了許多。需要的朋友們可以